حاسبة كتلة الجسم
اعرف تصنيف وزنك ونطاقك الصحي.
مؤشر كتلة الجسم (BMI) مقياس سريع يقارن وزنك بطولك، ويُستخدم عالميًا كأداة توجيهية أولية لتقييم الوزن. الحاسبة تعطيك المؤشر وتصنيفه، ثم تخبرك بنطاق الوزن الصحي لطولك وكم كيلوجرامًا يفصلك عنه.
كيف يُحسب مؤشر كتلة الجسم؟
- المؤشر = الوزن بالكيلوجرام ÷ (الطول بالمتر)²
مثال: وزن 70 كجم وطول 1.70 م ← 70 ÷ (1.70 × 1.70) = 24.2.
تصنيف المؤشر
| المؤشر | التصنيف |
|---|---|
| أقل من 18.5 | نقص في الوزن |
| 18.5 – 24.9 | وزن طبيعي |
| 25 – 29.9 | زيادة في الوزن |
| 30 – 34.9 | سمنة درجة أولى |
| 35 – 39.9 | سمنة درجة ثانية |
| 40 أو أكثر | سمنة مفرطة |
حدود المؤشر وما لا يقيسه
المؤشر لا يميّز بين الدهون والعضلات، ولا يعكس توزيع الدهون. لذلك قد يظهر الرياضي ذو الكتلة العضلية العالية بمؤشر مرتفع دون مشكلة، ولهذا يُستحسن دمجه مع محيط الخصر أو قياس نسبة الدهون.
كذلك تختلف القطع المرجعية بين المجموعات السكانية؛ فبعض الهيئات تعتمد حدودًا أدنى لمجتمعات آسيا والشرق الأوسط.
أمثلة محلولة
مثال: 70 كجم و170 سم
المؤشر = 24.2 ← وزن طبيعي، ونطاق الوزن الصحي يتراوح تقريبًا بين 53.5 و72 كجم.
أسئلة شائعة
ما هو مؤشر كتلة الجسم الطبيعي؟
هل مؤشر كتلة الجسم دقيق لكل الناس؟
كيف أعرف الوزن المثالي لطولي؟
هل ينفع المؤشر للأطفال والحوامل؟
ما أفضل طريق لتغيير مؤشر الكتلة؟
المصادر والمراجع
النتائج في هذه الحاسبة تقديرية لأغراض التخطيط والتقدير، ولا تُعد استشارة قانونية أو ضريبية أو طبية أو شرعية. يُرجى مراجعة الجهة المختصة قبل اتخاذ قرار رسمي.